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健康，從睡眠開始！台大醫院睡眠中心的22堂課
健康，從睡眠開始！台大醫院睡眠中心的22堂課
健康，從睡眠開始！台大醫院睡眠中心的22堂課
商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110596993&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
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商品訊息描述:
《健康，從睡眠開始！台大醫院睡眠中心的22堂課》
小心睡不夠、睡太多，睡不著，許多慢性病跟著來報到！
睡眠是為了讓運作疲憊的大腦與身體，獲得充分的休息與精力的回復。
對於正常人，只要閉上眼，不消幾分鐘就能安穩入睡，醒來精神百倍，相對於許多人，卻夜夜輾轉難眠、白天頻頻打盹、夢多、淺眠又早醒，你可知道舉凡注意力不集中、記憶力衰退、判斷力變差、情緒不穩定、免疫力下降、肥胖、憂鬱症、失智症、高血壓、糖尿病、心血管疾病等，都與睡眠障礙有密切的關連！
當睡眠不再像呼吸一樣自然時，小心睡眠出了問題！
期待能以一夜好眠提升第二天的表現，
則需具備相當的知識與技巧並多加練習，
有效的增加睡眠效率，從此夜夜好眠、病痛不見！
各界肯定推薦（依姓氏筆畫排序）
．王文華（作家）
．余忠仁（台大醫院內科部副主任）
．李明濱（台大醫學院精神科與社會醫學科教授）
．吳瑞美（台大醫學院神經科教授）
．李遠哲（國際科學理事會理事長）
．邱文達（行政院衛生署署長）
．林嘉謨（台灣睡眠醫學學會理事長）
．高淑芬（台大醫院精神醫學部主任）
．張天鈞（臺灣大學特聘教授）
．許金川（財團法人肝病防治學術基金會董事長）
．陳明豐（台大醫院院長）
．陳 淳（西園醫院院長）
．陳濘宏（長庚醫院睡眠中心主任）
．楊泮池（台大醫學院院長）
．蕭光明（台北榮總臨床呼吸生理科主任）
．蘇東平（陽明大學教授）
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作者介紹
台大醫院睡眠中心團隊
人的一生有近三分之一在睡眠中度過，睡眠重要性不言而喻。
睡眠障礙不僅影響身體休息的效率，也會影響清醒時的功能。
近年國內由於睡眠醫學的提倡，加上現代社會競爭日趨激烈，
民眾皆想維持最好狀態，因此睡眠問題日趨受到重視。但由於
民眾睡眠時間減少加上觀念不夠清楚，睡眠疾病衍生的問題相
當常見，卻又常不知從何求助。有鑒於此，台大醫院於2006年
成立睡眠中心，為一多專科且整合性診療團隊。參與科別包括
胸腔內科、耳鼻喉科、牙科、神經科、精神科、小兒科、老人
醫學、家庭醫學、物理治療、護理，及臨床心理等。
團隊成員如下
主任 李佩玲
內科部 林明澤*
耳鼻喉部 譚慶鼎、葉德輝、許巍鐘
神經部 邱銘章、楊智超
精神部 陳錫中、謝明憲、商志雍、張祺康*
牙科部 陳韻之
創傷醫學部 許甯傑
小兒部 翁妏謹
老年醫學部 詹鼎正
家庭醫學部 黃國晉
臨床心理中心 鄭婷文
物理治療學系 簡盟月
護理學系暨研究所 蔡劭瑜
*技術員：鄭怡絲、劉惠美、孫瑞遙、楊美倫、侯芳佳、張乃月。
*林明澤醫師現任板橋蕭中正醫院胸腔內科主治醫師、
台大醫院內科兼任主治醫師。
*張祺康醫師現任台北市聯合醫院松德院區主治醫師。
健康，從睡眠開始！台大醫院睡眠中心的22堂課－目錄導覽說明
- 推薦序1 健康，從一夜好眠開始！ ◎陳明豐（台大醫院院長）
推薦序2 從睡眠醫學，透視未來醫學整合的必要性 ◎楊泮池（台大醫學院院長）
推薦序3 給自己22堂課，睡出健康與活力！ ◎高淑芬（台大醫院精神醫學部主任）
推薦序4 一本最友善的睡眠科普書 ◎余忠仁（台大醫院內科部副主任）
總策劃序 有效的增加睡眠效率 ◎李佩玲（台大醫院睡眠中心主任）
lesson 1 瞭解睡眠生理、週期及節律
睡眠的功用∣
正常睡眠結構——年齡對睡眠結構影響、睡眠行為對睡眠結構影響∣
睡眠的神經機制∣
生理節律週期對睡眠的調節∣
基因與睡眠的關係∣
睡眠時的身體變化∣
維持身體晝夜的恆定∣
lesson 2 揭開夢的神秘面紗
「夢」無盡的想像空間∣
為什麼會做夢？∣
BOX：睡眠中的腦部活動分期
lesson3 親愛的，我的睡眠出了什麼問題？
——睡眠障礙分類
不要輕忽睡眠的重要性！∣
什麼是睡眠障礙？∣
睡眠障礙很常見嗎？∣
睡眠障礙的類別及症狀∣
BOX：猝睡症的四大典型症狀、認識睡眠相位
睡眠障礙會引起哪些問題？∣
如何預防睡眠障礙∣
lesson4 睡眠障礙症狀評估與睡眠檢查
如何簡單地檢視你的睡眠——睡眠自我評估問卷∣
BOX：柏林睡眠品質問卷、匹茲堡睡眠品質量表、愛普沃斯嗜睡量表
認識睡眠檢查——整夜睡眠多項生理檢查、陽壓呼吸器調整、白天多次入睡檢查、
維持清醒檢查、二十四小時腕動計、二十四小時血氧記錄
lesson5 生物時鐘與日夜節奏障礙
白晝黑夜的分野逐漸模糊——認識生物時鐘∣
日夜節奏睡眠障礙——你是夜不眠的貓頭鷹．還是早起的雲雀？∣
BOX：睡眠日誌（範例）、中文扳成人睡眠型態偏好量表
日夜節奏睡眠障礙的治療∣
瞭解自己的睡眠障礙型態，睡得更安穩∣
lesson6 眾人皆睡我獨醒
——失眠
正常睡眠結構和失眠——認識睡眠架構、認識睡眠系統
從身心狀況看失眠——暫時性失眠、原發性失眠∣
睡眠衛生與心身調節——建立良好的睡眠衛生、學會放鬆訓練∣
創造理想的睡眠債
lesson7 千年的矛盾
——安眠藥的使用與迷思
睡眠藥物的歷史——安眠藥的應用∣
BOX：市售常見安眠藥、正確服用安眠藥的時機與方法
安眠藥使用迷思
lesson8 解開溫蒂妮詛咒背後的秘密
——睡眠呼吸障礙的病理生理機制及診斷
什麼是睡眠呼吸障礙？——睡眠呼吸障礙是怎麼造成的？∣
BOX：阻塞型睡眠呼吸中止症致病機轉
我有睡眠呼吸障礙嗎？∣
如何診斷睡眠呼吸障礙？∣
lesson9 睡眠呼吸障礙的治療
——打鼾及阻塞型睡眠呼吸中止症的治療
是打鼾還是睡眠呼吸中止症候群∣
BOX：打鼾與睡眠呼吸中止症後群的差異
造成打鼾及阻塞型睡眠呼吸中止症的原因∣
打鼾及阻塞型睡眠呼吸中止症的治療——非手術治療、手術治療、微創手術治療∣
越年輕就會打鼾就要更留心
lesson10 睡眠呼吸中止症與運動
活動量與阻塞型睡眠呼吸中止症的嚴重度有關∣
BOX：有氧運動處方、有效的有氧運動
口咽部肌肉訓練改善阻塞型睡眠呼吸中止症的效果∣
將運動作為輔助療法∣
BOX：口咽部肌肉訓練圖
lesson11 與神經系統疾病相關的睡眠障礙
神經科疾病與睡眠障礙——失智症、多發性硬化症、巴金森症、癲癇∣
神經科疾病與睡眠中呼吸障礙——中風與阻塞型睡眠呼吸中止症、
睡眠中呼吸障礙與神經肌肉疾病
lesson12 與耳鼻喉科相關的睡眠障礙
耳鼻喉醫師與睡眠的關連∣
耳鼻喉相關的睡眠障礙∣
BOX：阻塞性睡眠呼吸中止的相關症狀
睡眠障礙相關的耳鼻喉科疾病——過敏性鼻炎、血管運動性鼻炎、慢性鼻竇炎∣
BOX：鼻炎的分類
降低鼻病發生率、改善睡眠品質
lesson13 與內科疾病相關的睡眠障礙
睡不好＝內科疾病的症狀之一？∣
BOX：與睡眠障礙相關的內科疾病
為什麼有肺部疾病會睡不好——慢性阻塞性肺病、藥物、夜間咳嗽引起的睡眠障礙∣
心臟不好也會影響睡眠品質嗎——心臟衰竭也會有睡眠問題∣
是呼吸中止症誘發高血壓，還是高血壓引起呼吸中止∣
睡眠障礙是因為內分泌失調嗎——甲狀腺與肢端肥大症導致的失眠∣
改善睡眠障礙．擁有生活品質∣
lesson14 與身心科疾病相關的睡眠障礙
失眠的原因∣
失眠與身心科疾病——認識焦慮症、認識情感性疾患、 認識精神分裂症∣
BOX：焦慮疾患的睡眠障礙症狀、情感疾患的睡眠障礙症狀、精神分裂症的睡眠障礙臨床表現
酒精對睡眠障礙的影響∣
造成睡眠障礙的精神科藥物
lesson15 異睡症、猝睡症及其他睡眠障礙
——週期嗜睡症及週期睡眠肢體運動症、肢體不寧症
奇特的睡眠經驗或行為——「夢遊」是沒有作夢的夜間活動、
令人口出惡言、拳打腳踢的「惡夢」、
無法選擇時間（地點）的睡眠發作——猝睡症、
不是李伯大夢的漫長睡眠——克萊恩李文氏症候群、
無法安寧、不受控制又擾人清夢的肢體運動——肢體不寧症∣
多一些同理心，少一些偏見
lesson16 女性的睡眠困擾
與月經週期相關的睡眠問題∣
與懷孕相關的睡眠問題∣
與產後相關的睡眠問題∣
與更年期、停經及老化相關的睡眠問題∣
BOX：認識睡眠效率
正視睡眠問題．求助專業治療
lesson17 銀髮族的睡眠障礙
白天打盹．晚上失眠∣
睡眠老化現象∣
BOX：銀髮族的睡眠型態
睡眠障礙的危險因子
銀髮族常見的睡眠障礙——睡眠呼吸障礙、睡眠相位失調、失眠∣
慢性失眠的認知行為治療∣
BOX：銀髮族良好的睡眠衛生習慣、銀髮族刺激控制療法指導原則、銀髮族睡眠限制療法
安眠藥物的使用原則
lesson18 睡眠障礙與肥胖醫學
肥胖的定義∣
肥胖致病的原因∣
導致肥胖的原因∣
肥胖對健康的危險性∣
肥胖的非藥物療法∣
肥胖的藥物療法∣
減重手術∣
需要長期監控處理
lesson19 不悅耳的聲音
——夜間磨牙
夜間磨牙的病因∣
夜間磨牙可能造成的後果∣
夜間磨牙的治療∣
兒童夜間磨牙∣
夜間磨牙治療應與睡眠品質同時評估
lesson20 兒童．青少年睡眠障礙
睡眠影響學業、人際關係∣
睡眠的生理發展∣
不同年齡的睡眠障礙——嬰幼兒時期、兒童時期、青少年時期
BOX：認識兒童睡眠呼吸障礙
lesson21 兒童阻塞性睡眠呼吸障礙
兒童與成人睡眠障礙大不同∣
認識兒童阻塞性睡眠呼吸中止症——致病機轉、常見症狀、併發症、評估方式、治療、預後
BOX：兒童阻塞性睡眠呼吸中止症生活品質問卷
兒童並非大人的縮影
lesson22 優質睡眠打造良好的生長發育
小寶貝要怎麼睡、睡多久才夠呢？∣
BOX：嬰幼兒的睡眠時間
睡眠好壞會影響嬰幼兒的生長與發展嗎？∣
為何孩童總是睡不安穩∣
要排除哪些相關疾病？∣
幫助小寶貝養成良好的睡眠習慣∣
父母也能擁有一夜好眠
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：23*17
頁數：224
出版地：台灣
房貸對保保證人
商品訊息簡述:
- 作者：台大醫院睡眠中心團隊
追蹤
- 出版社：原水文化
出版社追蹤
- 出版日：2013/6/6
- ISBN：9789865853020
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
健康，從睡眠開始！台大醫院睡眠中心的22堂課
健康，從睡眠開始！台大醫院睡眠中心的22堂課
健康，從睡眠開始！台大醫院睡眠中心的22堂課
商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110596993&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
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中濠典藏藉由強大的專業團隊，在澳門致力於古老文化發展與藝術涵養提升，讓珍貴的文物可以體現它的價值。
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上個月18日在台北喜來登有場別開生面的「臺灣收藏家春茗會」，是由澳門中濠典藏國際拍賣舉辦。會場冠蓋雲集，在優美的大提琴聲繞樑中，叫得出字號的台灣收藏家成群的聚集，交頭接耳的互拜晚年，交流熱絡。直到擔任主持的觀想藝術親切又鏗鏘的開幕詞響起，才把這些重量級的藏家、專家們從欲罷不能的對談中拉回。原來，今天是2006年成立的澳門典藏拍賣與大陸中濠文化集團在去年合組的中濠典藏國際拍賣公司與臺灣媒體、收藏家、及專家們的第一次見面會。
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或許是習慣於臺灣本土拍賣公司的規模及背景，所以當主持人介紹陌生的中濠典藏國際拍賣及董事會成員時，現場除鼓掌聲外，紛紛露出難以置信的表情，交頭接耳聲不斷。的確，中濠典藏的股東成員包括中國拍賣界開創及領航者之一的董事長易蘇昊、被譽稱「中國老古玩店最後一代傳人」的書畫與佛文物鑒定專家，也是當代中國最早一代拍賣人物代表的執行董事趙強、臺灣寒舍前總經理徐政夫、兼具畫家與鑒藏家的許化遲、被啟功尊稱「偉達徐公」的著名鑒藏家徐偉達、古陶瓷鑒定專家錢偉鵬、及北大百年講堂文謙美壇負責人，也是玉石鑒定專家的岳珂等，無一不是兩岸響噹噹的拔尖人物。此外，還有周清魯、賴慶勇、金純、李牧恒、郝子捷、王華軍、鄭聯軍、王東升、及謝冰等藝術相關領域的佼佼者。無怪乎在場的臺灣收藏界大老們會竊竊私語的評論，這種黃金陣容即使在中國大陸也前所未聞。董事成員 堪稱黃金陣容董事長易蘇昊在致詞時表示，中國的藝術品拍賣發展20餘年來，已將原本的商業形式轉變為承載文化傳遞的功能性機構。易蘇昊說，未來中濠典藏會藉由強大的專業團隊，在澳門致力於古老文化的發展，讓珍貴的文物可以體現它的價值，薰陶民眾的藝術涵養；也會開設藝術品培訓機構，讓更多喜歡藝術品的澳門民眾，能在專家的系統性解說下，深刻的體會中華文化的精髓，繼而提升城市形象。少數能踏進並熟稔臺灣拍賣界與金字塔收藏圈的中國藝術品拍賣界名人，也是「臺灣通」的執行董事趙強表示，15年來進出臺灣逾60次，深深被臺灣深厚、豐實的藝術底蘊所吸引。人謂在文物界能精通一門已是大師，趙強是極少數同時專精於古書畫及佛像的鑒定專家，在古書畫部分他師承劉光啟、張慈生，在佛造像的領域更是博引百家，學養豐厚。趙強說，中濠典藏在澳門除堅實的外團隊，依靠的是品牌的驅動，找到對的品牌定位，逐步累積知名度、美譽度、及信用度，是至關重要的。期許拿回文化發言權所以中濠典藏會在傳統的拍賣型態上逐步轉型，除沿襲傳統的藝術文物拍品外，將會加入更多元的藝術品項，如高古玉、珠寶、青銅器，甚至石雕、珠寶、當代藝術，都會是未來開發的重點。趙強也指出，在互聯網的時代網絡的拍賣與銷售會更加發達，但更重要的是該如何將網絡做為提升實體拍賣會的有效途徑。他認為品牌和被信任的客戶關係仍會是公司經營的核心，不論是拍賣品的藝術價值或對客戶提供的專業服務。這對一位從事藝術及拍賣領域長達30年的先行者而言，可謂字字珠璣。會場最後致詞，象徵臺灣代表的徐政夫一針見血的指出，即使在現在中國拍賣市場規模已名列三甲，但好的藝術品藏家們還是傾向拿到國外拍，因為兩岸三地拍不出好價錢。徐政夫更憂心忡忡地說，目前國外開始重視春秋至漢唐間的藝術品，而這個時期的古物文化是那麼的重要與優美，但兩岸藝術界卻甚少人關注，這是可惜又遺憾的。他期許中濠典藏未來不僅能常態性的拍出破紀錄的中國文物及藝術品，更能在自己的文化研究上拿回發言權。看重澳門 文化前景無限量目前在澳門雖有近百家拍賣公司，但以中濠典藏及澳門保利是具指標性的代表。根據2016年TEFAF藝術市場報告顯示，2015年全球藝術品銷售總額達638億美元，而美、英、中三強就佔有83%，而中國短短不到30年的拍賣發展，就以19%緊追在發展逾百年的美、英之後。這除了經濟高度發展創造富有的投資環境外，中國的藝術品廣受世界收藏家的青睞更是主因，也創造藝術拍賣的蓬勃發展。趙強曾說，中濠典藏會在澳門成立，最主要的原因「是我們看重東西方文化交融下澳門的未來前景，無可限量。」換言之，未來在那個國家或那個地區拍賣藝術品不是重點，重要的是，你的藝術品是交給誰賣？除了價錢，它還能提供什麼對人類文化有助益的價值。從這樣的角度來省思，中濠典藏拍賣是非常值得期待的國際級專業團隊。(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');
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中濠典藏藉由強大的專業團隊，在澳門致力於古老文化發展與藝術涵養提升，讓珍貴的文物可以體現它的價值。
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上個月18日在台北喜來登有場別開生面的「臺灣收藏家春茗會」，是由澳門中濠典藏國際拍賣舉辦。會場冠蓋雲集，在優美的大提琴聲繞樑中，叫得出字號的台灣收藏家成群的聚集，交頭接耳的互拜晚年，交流熱絡。直到擔任主持的觀想藝術親切又鏗鏘的開幕詞響起，才把這些重量級的藏家、專家們從欲罷不能的對談中拉回。原來，今天是2006年成立的澳門典藏拍賣與大陸中濠文化集團在去年合組的中濠典藏國際拍賣公司與臺灣媒體、收藏家、及專家們的第一次見面會。
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中濠典藏藉由強大的專業團隊，在澳門致力於古老文化發展與藝術涵養提升，讓珍貴的文物可以體現它的價值。
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上個月18日在台北喜來登有場別開生面的「臺灣收藏家春茗會」，是由澳門中濠典藏國際拍賣舉辦。會場冠蓋雲集，在優美的大提琴聲繞樑中，叫得出字號的台灣收藏家成群的聚集，交頭接耳的互拜晚年，交流熱絡。直到擔任主持的觀想藝術親切又鏗鏘的開幕詞響起，才把這些重量級的藏家、專家們從欲罷不能的對談中拉回。原來，今天是2006年成立的澳門典藏拍賣與大陸中濠文化集團在去年合組的中濠典藏國際拍賣公司與臺灣媒體、收藏家、及專家們的第一次見面會。
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或許是習慣於臺灣本土拍賣公司的規模及背景，所以當主持人介紹陌生的中濠典藏國際拍賣及董事會成員時，現場除鼓掌聲外，紛紛露出難以置信的表情，交頭接耳聲不斷。的確，中濠典藏的股東成員包括中國拍賣界開創及領航者之一的董事長易蘇昊、被譽稱「中國老古玩店最後一代傳人」的書畫與佛文物鑒定專家，也是當代中國最早一代拍賣人物代表的執行董事趙強、臺灣寒舍前總經理徐政夫、兼具畫家與鑒藏家的許化遲、被啟功尊稱「偉達徐公」的著名鑒藏家徐偉達、古陶瓷鑒定專家錢偉鵬、及北大百年講堂文謙美壇負責人，也是玉石鑒定專家的岳珂等，無一不是兩岸響噹噹的拔尖人物。此外，還有周清魯、賴慶勇、金純、李牧恒、郝子捷、王華軍、鄭聯軍、王東升、及謝冰等藝術相關領域的佼佼者。無怪乎在場的臺灣收藏界大老們會竊竊私語的評論，這種黃金陣容即使在中國大陸也前所未聞。董事成員 堪稱黃金陣容董事長易蘇昊在致詞時表示，中國的藝術品拍賣發展20餘年來，已將原本的商業形式轉變為承載文化傳遞的功能性機構。易蘇昊說，未來中濠典藏會藉由強大的專業團隊，在澳門致力於古老文化的發展，讓珍貴的文物可以體現它的價值，薰陶民眾的藝術涵養；也會開設藝術品培訓機構，讓更多喜歡藝術品的澳門民眾，能在專家的系統性解說下，深刻的體會中華文化的精髓，繼而提升城市形象。少數能踏進並熟稔臺灣拍賣界與金字塔收藏圈的中國藝術品拍賣界名人，也是「臺灣通」的執行董事趙強表示，15年來進出臺灣逾60次，深深被臺灣深厚、豐實的藝術底蘊所吸引。人謂在文物界能精通一門已是大師，趙強是極少數同時專精於古書畫及佛像的鑒定專家，在古書畫部分他師承劉光啟、張慈生，在佛造像的領域更是博引百家，學養豐厚。趙強說，中濠典藏在澳門除堅實的外團隊，依靠的是品牌的驅動，找到對的品牌定位，逐步累積知名度、美譽度、及信用度，是至關重要的。期許拿回文化發言權所以中濠典藏會在傳統的拍賣型態上逐步轉型，除沿襲傳統的藝術文物拍品外，將會加入更多元的藝術品項，如高古玉、珠寶、青銅器，甚至石雕、珠寶、當代藝術，都會是未來開發的重點。趙強也指出，在互聯網的時代網絡的拍賣與銷售會更加發達，但更重要的是該如何將網絡做為提升實體拍賣會的有效途徑。他認為品牌和被信任的客戶關係仍會是公司經營的核心，不論是拍賣品的藝術價值或對客戶提供的專業服務。這對一位從事藝術及拍賣領域長達30年的先行者而言，可謂字字珠璣。會場最後致詞，象徵臺灣代表的徐政夫一針見血的指出，即使在現在中國拍賣市場規模已名列三甲，但好的藝術品藏家們還是傾向拿到國外拍，因為兩岸三地拍不出好價錢。徐政夫更憂心忡忡地說，目前國外開始重視春秋至漢唐間的藝術品，而這個時期的古物文化是那麼的重要與優美，但兩岸藝術界卻甚少人關注，這是可惜又遺憾的。他期許中濠典藏未來不僅能常態性的拍出破紀錄的中國文物及藝術品，更能在自己的文化研究上拿回發言權。看重澳門 文化前景無限量目前在澳門雖有近百家拍賣公司，但以中濠典藏及澳門保利是具指標性的代表。根據2016年TEFAF藝術市場報告顯示，2015年全球藝術品銷售總額達638億美元，而美、英、中三強就佔有83%，而中國短短不到30年的拍賣發展，就以19%緊追在發展逾百年的美、英之後。這除了經濟高度發展創造富有的投資環境外，中國的藝術品廣受世界收藏家的青睞更是主因，也創造藝術拍賣的蓬勃發展。趙強曾說，中濠典藏會在澳門成立，最主要的原因「是我們看重東西方文化交融下澳門的未來前景，無可限量。」換言之，未來在那個國家或那個地區拍賣藝術品不是重點，重要的是，你的藝術品是交給誰賣？除了價錢，它還能提供什麼對人類文化有助益的價值。從這樣的角度來省思，中濠典藏拍賣是非常值得期待的國際級專業團隊。(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');
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